Você é capaz de suportar uma crise?

Setembro Amarelo e um guia para construir sua resiliência financeira

Numa escala de 0 a 10, quanta resiliência você acredita ter para lidar com crises financeiras?

Na hora que a coisa aperta é que vemos o quão preparados estamos para lidar com uma situação estressante, exigente e muitas vezes decisiva. Nesse momento, nosso grau de resiliência pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso, entre a regeneração e a estagnação, entre a motivação e a desistência.

Em pleno Setembro Amarelo, mês de prevenção ao suicídio, a provocação ganha ainda mais valor: a resiliência é uma virtude essencial num mundo que pode, por vezes, parecer insuportável.

Na edição de hoje, falamos sobre suicídio, os elementos “ocultos” das nossas crises financeiras e como, afinal, desenvolver mais resiliência para o dia a dia.

O modelo cúbico

Edwin Shneidman, psicólogo considerado fundador da suicidologia, propôs a concepção do “modelo cúbico”, um modelo em que o suicídio é entendido como o resultado da confluência de um máximo de dor, um máximo de perturbação e um máximo de pressão. Um estresse tridimensional que suprime o indivíduo numa percepção claustrofóbica e momentaneamente insuportável da existência. Em suma, esse “cubo” é um lugar de crise aguda

Edwin Shneidman

Mas todos nós conhecemos, mesmo que em grau menor, o lugar da crise. Momentos em que as circunstâncias tensionam nossos limites confortáveis de tolerância e somos convocados a agir. A questão aqui é: estamos nos preparando para lidar com esses momentos de tensionamento?

Seja no caso limite do suicídio, seja diante de um endividamento, a resiliência é o que vai te fazer seguir em frente e tomar boas decisões mesmo quando as dificuldades vierem e as soluções parecerem não existir. Veja esses estudos…

Como uma crise financeira nos abala

• Um estudo realizado na Suécia indicou que pessoas que passaram por endividamento financeiro tiveram duas vezes e meia mais chances de cometer suicídio;

• Outro estudo indica que, globalmente, o aumento da incerteza econômica, bem como do desemprego e do crescimento econômico, levam a um aumento do risco de suicídio.

• Pessoas com dívidas têm três vezes mais chances de pensar em suicídio. (The Money and Mental Health Policy Institute, 2018)

• Quase um quarto das pessoas (23%) que tentaram suicídio no Reino Unido em 2017 estavam com dívidas problemáticas. (The Money and Mental Health Policy Institute, 2018)

Em nossas pesquisas encontramos muitos estudos indicando alguma correlação entre o gesto limite do suicídio e um contexto de crise financeira, como, nesses casos, o endividamento, o desemprego a incerteza financeira. Ainda assim, essa correlação não é absoluta e sofre a interferência de muitas variáveis que, por vezes, levam a outras conclusões; ou seja, mais estudos são necessários para afirmarmos cientificamente que crises financeiras aumentam o suicídio. Mas de nossa parte, há bons motivos para crermos que uma coisa se relaciona com a outra…

A partir da Psicologia do Dinheiro vemos que uma crise financeira pode gerar severas reverberações emocionais exatamente porque o dinheiro tem um lado marcadamente afetivo nas nossas vidas. O sentido que ele tem para nós (e ele sempre tem muitos sentidos) é uma das coisas que compõe nossa identidade, autoestima, valores e objetivos, ou seja, nosso mundo. Quando uma das bases desse mundo entra em crise na nossa vida, o restante também pode ficar abalado.

É por isso que uma crise financeira pode muito bem desencadear crises emocionais, profissionais, familiares, existenciais e muito mais, como vemos repetidamente em consultório por aqui.

Por trás da crise

Um estudo publicado pela British Medical Journal, em 2013, mostrou que, em 2009, ou seja, após a recessão de 2008, houve um aumento no número de suicídio na Europa e nas Américas, mas sobretudo para os homens. O que é curioso…

O estudo mostrou um aumento de 11,7% para os homens europeus e de 5,2% para os homens americanos, em comparação a uma aumento de 2,3% para mulheres americanas e sem alterações para as mulheres europeias. O que isso pode significar?

Sabemos que, culturalmente, o dinheiro é símbolo de poder, sucesso profissional e status social, características que ainda definem, para muita gente, a identidade masculina contemporânea. Um homem, sem dinheiro, portanto, pode se sentir fracassado, incapaz, fraco, em suma, sem valor. A crise é certa.

Além do mais, homens tem mais resistência a pedir ajuda, por acreditarem que isso os tornaria mais fracos, ou seja, menos homens.

Essas nuances culturais mostram que o dinheiro pode significar aspectos centrais na nossa vida, e que uma crise financeira pode levar a uma crise ainda mais profunda.

Juntando tudo o que falamos até agora, não são os problemas financeiros que provocam o suicídio, mas a crise gerada a partir do significado e função do $ na nossa vida, especialmente quando temos pouca educação emocional e autoconsciência financeira.entã

Então quando falamos de resiliência a crises financeiras, para voltar ao nosso tema, também estamos falando de resiliência emocional e psicológica, isto é, capacidade de se adaptar e responder efetivamente às adversidades, nesse caso, emocionais e financeiras.

Como desenvolver resiliência financeira e emocional?

Existem estratégias externas que facilitam a resiliência em contextos de crise, como ter um bom planejamento financeiro, manter uma reserva de emergência, reduzir dívidas etc, tudo isso é fundamental, mas é só um lado da moeda.

O outro lado da resiliência envolve o que chamamos de inteligência emocional financeira: a capacidade de gerenciar as próprias emoções, atitudes e comportamentos em relação às finanças de maneira saudável, consciente e eficaz.

Algumas estratégias para desenvolver essa capacidade são:

1. Autoconhecimento: é simplesmente impossível fugir disso; é a primeira e última coisa que você deve fazer. Descobrir e entender sua relação com o dinheiro, suas crenças, valores, emoções, comportamentos e expectativas é essencial.

2. Autorregulação Emocional: saber algumas técnicas e princípios para se autorregular emocionalmente vai te conferir autonomia para gerenciar de maneira prática e eficiente suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos em situações financeiras emocionalmente carregadas. (No final deixamos um link para uma dessas técnicas).

3. Mentalidade realista e positiva: ser capaz de enxergar os fatos com objetividade, sem fugir da realidade ou fingir que os problemas não existem, mas ainda assim manter uma dose de otimismo faz toda a diferença no processo.

4. Rede de apoio: estar aberto a procurar ajuda e estabelecer relações de apoio saudável diminuem e muito a pressão emocional.

5. Flexibilidade: já dizia o ditado chinês, “em noites de tempestade, as árvores rígidas são as primeiras a quebrar”. Abra sua cabeça, esteja disposto a se reinventar e testar coisas novas.

6. Acompanhe nossa newsletter: estamos sempre trazendo informações e orientações para o desenvolvimento da sua inteligência emocional financeira.

Tudo isso é importante, mas mais importante ainda é: caso você esteja deprimido e tenha pensamentos suicidas, ligue para o Centro de Valorização da Vida (CVV) por meio do número 188 (as ligações são gratuitas para todo o Brasil) e procure ajuda psiquiátrica. Você não está sozinho; muitas pessoas também estão passando por isso.

Enfim, propomos o tema da resiliência porque sabemos o quão desafiador pode ser lidar com o dinheiro. É tanta coisa que ele desperta, é tanta coisa que ele significa e ele está tão entremeado à nossa vida que sabermos mais sobre a Psicologia do Dinheiro nos ajuda a vivermos bem melhor.

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Psi, essa é pra você: qual é o teu lugar nisso tudo?

Na semana passada começamos o Aprimoramento Profissional em Psicologia do Dinheiro e foi uma alegria começar um aprimoramento exclusivo para psicólogos depois de tanto tempo sem oferecer algo parecido.

Fotinha da primeira aula S2

Na primeira aula começamos por definir bem a nossa função e campo de atuação quando o assunto são as questões financeiras. Vamos virar planejadores financeiros? Qual a diferença entre um psicólogo do dinheiro e um economista comportamental? O que estamos fazendo é o mesmo que Psicologia Econômica? (Pra te adiantar, não é) Temos que prestar consultoria financeira? Tudo isso ajuda a gente a fazer melhor nosso trabalho, como relatou uma psicóloga na aula:

“É bom, depois de ouvir tudo isso, saber que, enquanto psicólogos clínicos, não precisamos e não devemos exigir o que não é nosso. Ter essa compreensão e clareza é bom para podermos dizer isso ao outro e regular as expectativas nossas e dos nossos clientes”.

Falou tudo.

Aproveitamos para fazer um último convite para o Aprimoramento. As inscrições só vão até terça que vem, dia 19/09, quando teremos a próxima aula. É sua chance de ampliar sua abordagem e aprender a trabalhar com as questões ligadas ao dinheiro dentro do consultório, apoiando seus clientes a desenvolverem inteligência emocional financeira. ;)

Você pode saber mais e fazer sua inscrição clicando aqui.

Ah, e se esse asunto te interessa, nessa edição da newsletter fizemos uma distinção da Psicologia do Dinheiro dentre as demais áreas das Ciências Comportamentais.

Não esquecemos!

• Como prometido, aqui está um reels que a Dri fez ensinando um exercício de autorregulação emocional para momentos de estresse financeiro.

• E se você tem uma preocupação constante com a falta de dinheiro, já ouviu falar no Túnel da Escassez?

Um abraço,

Adriana, Evandro e Mateus